27 خرداد 1399

ناهنجاری صاف شدن کمر (Flat Back disorder)

 

تعریف ناهنجاری

 

به کاهش زاویه طبیعی کمری- خاجی و نزدیک شدن قوس ۳۰ درجه کمری به سمت خط راست عارضه صافی کمر گفته می‌شود. این کاهش گودی طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمر به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی مهره ها، کاهش فاصله مهره ها و هم سطح شدن برآمدگی لگن خاصره با کمر منجر می‌شود.

 

علل ایجاد ناهنجاری کمر صاف

 

  • زمینه ارثی، فقر حرکتی و نشستن طولانی مدت در محیط کار
  • عدم تعادل عضلانی و کوتاهی برخی از عضلات در گیر
  • تیلت خلفی لگن، گرفتگی عضلات کمری
  • وجود عارضه کایفوز و شانه های گرد
  • تغییرات تخریبی دیسک ناشی از افزایش سن

 

 

عوارض ناشی از ناهنجاری

 

  • خستگی زودرس، کاهش انحنای لگن خاصره، خم شدن تنه به جلو
  • سائیدگی زودرس غضروف های بین مهره ای ستون فقرات کمری
  • کاهش تحرک ستون فقرات و ایجاد دردهای مزمن در ناحیه کمر
  • کاهش عمل جذب شوک در ناحیه کمر، فتق دیسک
  • پاها در راه رفتن به طرفین انحنا می یابند
  • آسیب غضروفی و دیسک بین مهره ای

 

ملاحضات اصلاحی

 

مهم‌ترین اقدام در زمینه اصلاح این عارضه حذف عادات غلط و اتخاذ وضعیت صحیح در حین نشستن ، ایستادن و خوابیدن است. در گام بعدی انجام دادن تمرین های موثر در حفظ راستای طبیعی ستون فقرات و حفظ دامنه حرکتی در تمامی جهت ها موثر می‌باشد

 

اهداف کلی برنامه حرکات اصلاحی

 

  1. افزایش تحرک پذیری ستون فقرات
  2. کشش عضلات کوتاه شده
  3. اصلاح عادات غلط وضعیت بدنی
  4. افزایش انعطاف پذیری، قدرت، استقامت، تعادل و هماهنگی
  5. تقویت عضلات ضعیف شده

 

برگشت به بالا