27 خرداد 1399

ناهنجاری شانه های به جلو (forward shoulder disorders)

 

تعریف ناهنجاری

 

در این ناهنجاری شانه ها در قسمت جلوی بدن به هم نزدیک و مفصل جناغی-چنبری که شانه را حمایت می‌کند. به طرف داخل فشرده می‌شود. این عارضه در دختران جوان و همچنین کارکنانی که با کامپیوتر کار می‌کنند، شایع‌تر می‌باشد. این عارضه معمولا با کایفوز پشتی همراه بوده و کایفوز علت اولیه ناهنجاری به شمار می‌رود.

 

علل ایجاد ناهنجاری شانه به جلو

 

  • بد قرار گرفتن وضعیت بدنی در هنگام کار، مطاله و رانندگی
  • عادت غلط با پشت خمیده در ایستادن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن
  • ایمبالانس عضلانی و کوتاهی و ضعف عضلات نگه‌دارنده ستون فقرات
  • شانه به جلوی جبرانی بدلیل کایفوز ایجاد شده در فرد
  • کم تحرکی و عدم تقویت عضلات پشت، انجام تمرینات ورزشی غلط
  • به کارگیری دست‌ها به طور مداوم در جلو بدن
  • شانه به جلو مشاغل ( وضعیت شغلی مثل تایپیست ها و کارمندان بانک و …)

 

 

عوارض ناشی از ناهنجاری

 

  • محدودیت فضای قفسه سینه و در نتیجه اختلال در کار سیستم تنفسی و قلبی عروقی
  • ظاهر ناخوشایند، افزایش لوردوز گردنی و کمری به صورت جبرانی
  • خستگی زودرس، آرتروز زودرس، برجسته تر شدن استخوان کتف
  • فرو رفتگی جناغ سینه، گرفتگی و کوفتگی عضلات، درد ناحیه پشت
  • اختلال در عملکرد عضلات شکم و دیافراگم، عدم توانائی صاف و قائم نگه‌داشتن اندام
  • زمینه ایجاد شدن سر به جلو، افزایش زاویه کایفوز پشتی
  • کاهش تحرک مفصل شانه و کاهش تحرک ستون مهره ها

 

ملاحضات اصلاحی

 

مهم‌ترین اقدام در زمینه اصلاح این عارضه حذف عادات غلط و اتخاذ وضعیت صحیح در حین نشستن‌، ایستادن و خوابیدن است. در گام بعدی انجام دادن تمرین‌های موثر در حفظ راستای طبیعی ستون فقرات و حفظ دامنه حرکتی در تمامی جهت‌ها موثر می‌باشد.

 

برگشت به بالا